Seminare zur Rückengesundheit
Content
- Kreuzbein und Illiosakralgelenk
- Schulterblätter, Hals und Nacken
Dauer
ca 2,3 Stunden
Kreuzbein und Illiosakralgelenk
Übungsreihe
zur Stärkung der Rückenmuskulatur,
Ausrichtung des Kreuzbeines, Entspannung der Illiosakralgelenke und Gesunderhaltung der gesamten Wirbelsäule.
Die Mehrzahl aller Rückenschmerzen hat ihren Ursprung in einem beengten und/oder falsch ausgerichteten Kreuzbein/Sacrum. Die Gelenke die diese unteren zusammengewachsenen Wirbel halten, sollten weder zu lose noch zu fest sein, um dem unteren Rücken seine Haltekraft und Belastbarkeit zu gewähren, gepaart mit einem notwendigen geringen Grad an Mobilität.
Dauer 2,3 Std.
Leihkosten Aufzeichnung 45€
Leihzeitraum 1 Monat
Anforderung alle Level
Props: Wandplatz, Klotz, Bolster, Decke, Stuhl
Schulterblätter ▷ für Hals und Nacken
Bewegliche und zugleich kräftige Schulterblätter bedeuten Freiheit für den Nacken und gesunde Schultern, Arme und Hände. Flügeln sie oder sitzen sie fest, oft auch asymmetrisch, dann können Schulter und Nackenschmerzen, Migräne, Nerven- und Kopfschmerzen und Probleme mit der Halswirbelsäule, dem Nacken und den Schultern bis hin zu Handgelenken und Händen die Folge davon sein.
Da die Schulterblätter sich in unserem Rücken befinden, fällt uns der Zugriff in der Regel schwer.
Im Workshop lernen wir sie bewußt und mit effektiven
Übungen anzusprechen.
Dauer 2,2 Std.
Leihkosten Aufzeichnung 45€
Leihzeitraum 1 Monat
Anforderung alle Level
Props: 2 Klötze und 1-2 Gurte
Medical - Workshop
Schultern, Hals & Nacken
Wo kommt es her, dass du morgens mit einer Schwere Kopf oder Schmerzen in der Schulter aufwachst?
Fehlhaltung ist in der digitalen Welt so verbreitet, dass es sowohl bei jungen wie
auch bei älteren Menschen zu einem der häufigsten Krankheitsbilder geworden ist.
Dazu kommt ein erhöhtes Stresslevel, das verursacht, dass viele Menschen mit den Schultern abfangen, was nicht mehr bewältigt werden kann. 'Es' lastet dann
dort.
Dauerverspannung kann Wirbel, Rippen und Schulterblätter aus ihrer Position ziehen den Vagusnerv einklemmen.
wir üben eine
sequenz,
die Schultergürtel, Hals und Nacken sanft und gezielt mobilisiert und kräftigt, um nach unseren Bewegungsspielraum wieder zu erweitern. Zusätzlich gewinnen wir neue
Einsichten duch vermitteltes Wissen.
So wirken wir chronischer Schulter- & Nacken-Versteifung, Entzündungsbereitschaft und Fehlhaltungen des Kopfes
entgegen und können u.a. Kopfweh und Migräne vorbeugen.
Auch präventiv wichtig, denn diese Beschwerden kommen nicht über Nacht.
Für wen:
Betroffene und Lehrende, die ihr Wissen vertiefen
wollen.
Für alle Übungslevel geeignet
Dauer 2,2 Std.
Leihkosten Aufzeichnung 45€
Leihzeitraum 1 Monat
Anforderung alle Level
Props: 1 Wandplatz, 1-2 Stühle (müssen keine Yogastühle sein), 1-2 Bolster, 2 Klötze und 1-2 Gurte, 3 Decken