Breathe! pranayama / atem
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Breath is the king of mind.
B.K.S.
Iyengar
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When you inhale, you are taking the strength from God. When you exhale, it represents the service you are giving to the world.
Geeta S. Iyengar
As breath stills
our mind, our energies are free to unhook from the senses and bend inward.
Breath is the vehicle of consciousness and so, by its slow measured observation and distribution, we learn to tug our attention away from external desires toward a judicious, intelligent awareness.
B.K.S. Iyengar
pranayama / atembewußtsein / yoga atemschule
mit unserem atem
erreichen wir eine tiefe körperliche und geistige Entspannung, das Nervensystem wird gestärkt und vitalisiert, der Geist klar und ruhig.
Atemtechniken unterstützen das Immunsystem, können bei Schlafstörungen und Stress helfen und zur Entspannung beitragen.
Sie sind eine wesentliche Energiequelle für Yoga Übende und Meditierende, und sind für alle Menschen mit Yoga
Erfahrung bestens geeignet und wirken energetisch aufbauend.
angebot
- Pranayama 2 Montag 19.15 - 20.00 regelmässiger Übungskurs - online
-
Pranayama Vertiefungskurs : 5 x Samstags vormittags - online
ab 22. März 2025
Montag 19.15 - 20.00 online
für Geübte mit mind. 2 Jahren regelm. Asana Praxis und Pranayama Basis.
Online und bei Dir Zuhause
ablauf
Du wirst durch verschiedene Asanas und Pranayama Techniken geführt. Die Stunde endet mit Shavasana.
Alle Techniken werden angeleitet, Du wirst gesehen und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen angeboten, und es gibt Raum für Feedback und Fragen. Wie immer im Pranayama gilt es, im eigenen Ermessen zu üben, immer im Rahmen der eigenen inneren Ruhe zu bleiben, und jederzeit zu natürlichem Atem zurückzukehren, wenn eine Bedürfnis danach entsteht.
ausstattung
2-3 Decken
1 Kissenrolle.
1 Gurt
2 Klötze
1 Stuhl
anforderung
mind. 2 Jahre regelmässige Asana Übungspraxis und Basiserfahrung im Pranayama
ort
Online
Vertiefungskurs Pranayama 2025
Atembewußtsein
für Beginner und Geübte
von März - Juli 2025
mit Christine
5 Termine in fester Gruppe
Jeweils Samstag Vormittag von 08 - 12.00 einmal/Monat
Eine Vertiefung und Fortbildung für Yoga Übende, Meditierende, Therapeuten und für alle, die ihren Atem und seine Heilwirkung kennenlernen möchten, Beginner & Geübte.
Dieser Kurs findet im Livestream online über Zoom statt.
Von jeder Einheit gibt es eine Aufzeichnung.
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Integriert in drei unserer Yogaklassen
Livestream oder in Präsenz
- montags 18.30-20.00 Level 1 online
- dienstags 17.00-18.30 Level 2 hybrid
- dienstags 19.00-20.30 Level 1präsenz
- mittwochs 18.30-20.00 Level 1-2 hybrid
ablauf
1x / Monat findet im regulären Kurs eine Asana & Pranayama Stunde statt.
Alle Techniken werden angeleitet, Du wirst gesehen und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen angeboten, und es gibt Raum für Feedback und Fragen. Wie immer im Pranayama gilt es, im eigenen Ermessen zu üben, immer im Rahmen der eigenen inneren Ruhe zu bleiben, und jederzeit zu natürlichem Atem zurückzukehren, wenn eine Bedürfnis danach entsteht.
inhalt
Wir üben vorwiegend ruhige Rhythmen wie Ujjayi 1-4, Viloma 1-3, Pratiloma und Anuloma.
ausstattung
Geübt wird vorwiegend in einer durch Decken oder Kissenrolle unterstützten und erhöhten halbliegenden Position, und manchmal auch im Sitzen (auch auf Stuhl möglich). Geübte können selbstverständlich auch nur im Sitzen üben.
Du benötigst 3 Decken, 2 Yoga Klötze (ersatzweise ein dickes Buch), 1 Gurt und evtl. falls vorhanden eine Kissenrolle (Yoga Bolster) und einen Stuhl.
anforderung
Der Kurs richtet sich nach dem ausgeschriebenen Übungslevel.
Jede Technik wird eingeführt.
testimonials / feedback
Ganz herzlichen Dank für deinen Panayama Vertiefungskurs und auch die Pranayamastunden donnerstagmorgens! Mich hat der Kurs sehr inspiriert und mir sehr geholfen in den großen Herausforderungen, die ich gerade in meinem Leben versuche auf eine heilsame Weise zu bewältigen. Dafür bin ich dir sehr dankbar und auch für deine warmherzige Art.
Birgit B.
Ich freue mich immer wieder, dass ich so zufällig über dich gestolpert bin. Ich finde es so wunderbar, wie du Pranayama unterrichtest - endlich finde ich nach und nach meinen Zugang dazu! Herzlichen Dank dafür! Veronika W.
"Mit dir Yoga und Pranayama zu üben macht mir große Freude und ist jedesmal sehr berührend für mich.Vielen herzlichen Dank für deinen wundervollen Unterricht!" Birgit B.
"Wenn ich Pranayama übe, hat das eine Auswirkung auf meine Psyche – meine Traurigkeit oder Erschöpftheit wandelt sich. Ich traue dem noch nicht ganz. Aber es ist sehr erstaunlich und manchmal einfach ein großes Glück." Christine H.
"Die Erklärung des Jalandhara Bandha war so gut, dass ich es viel tiefer verstehen konnte und das Üben von setubandhasana, halasana und sarvangasana verändert hat." Regina Ü.
"Ich möchte Rückmeldung geben, dass ich "dein" Pranayama wirklich sehr gerne mag. Ich mag deine Klarheit. Endlich habe ich das Gefühl, am Pranayama dranbleiben zu können - vielen Dank hierfür!" Veronika W.
yoga Ausstattung für pranayama
Üben und an den Kursen teilnehmen kann man mit den gängigen Hilfsmitteln:
eine Kissenrolle oder/und 2-3 Decken, 1 Gurt, 2 Klötze, 1 Stuhl
weitere hilfreiche unterstützungen für pranayama
sind als Inspiration und zur Verfeinerung gedacht.
pranayama kissen
Eine hervorragender Support der Wirbelsäule und des Atemraumes
für liegende Atemübungen. Das Pranayamakissen ist schmaler als die übliche Kissenrolle (1/3) und unterstützt präzise. Kann auch bei vielen Yogaübungen Anwendung finden.
bandage
Eine weiche indische
Baumwollbandage hilft den Sinnen sich von der Aussenwelt zurückzuziehen.
planke
Ein abgeschrägtes Brett für eine Extrastütze z.B. für das
Zwerchfell oder hinter dem Herzen.
yogastuhl
der Stuhl kann das Sitzen facettenreich unterstützen und zur
Brust-und Atemraumöffnung vor dem Pranayama hilfreich sein.
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