pranayama / yoga atemschule
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Breath is the king of mind.
B.K.S.
Iyengar
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When you inhale, you are taking the strength from God. When you exhale, it represents the service you are giving to the world.
Geeta S. Iyengar
As breath stills
our mind, our energies are free to unhook from the senses and bend inward.
Breath is the vehicle of consciousness and so, by its slow measured observation and distribution, we learn to tug our attention away from external desires toward a judicious, intelligent awareness.
B.K.S. Iyengar
mit unserem atem
erreichen wir eine tiefe körperliche und geistige Entspannung, das Nervensystem wird gestärkt und vitalisiert, der Geist klar und ruhig.
Atemtechniken unterstützen das Immunsystem, können bei Schlafstörungen und Stress helfen und zur Entspannung beitragen.
Sie sind eine wesentliche Energiequelle für Yoga Übende und Meditierende, und sind für alle Menschen, auch wenn
sie sich nur für eine Vertiefung des Atems interessieren bestens geeignet und energetisch aufbauend.
testimonials
Ganz herzlichen Dank für deinen Panayama Vertiefungskurs und auch die Pranayamastunden freitagmorgens.
Mich hat der Kurs sehr inspiriert und mir sehr geholfen in den großen Herausforderungen, die ich gerade in meinem Leben versuche auf eine heilsame Weise zu bewältigen.
Dafür bin ich dir sehr dankbar und auch für deine warmherzige ART. Birgit
angebot
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Pranayama Vertiefungskurs : 5 x Samstags vormittags- online und
Präsenz
von 10.September - 17. Dezember 22
- Pranayama 2 Übungskurs donnerstags von 7.00 - 8.00 Uhr online (ab 1. September)
Vertiefungskurs Pranayama 2023
Atembewußtsein
für Anfänger und Geübte
rest - balance - refuel
von Januar - Juni 2023
mit Christine
5 Termine in fester Gruppe
Jeweils Samstag Vormittag von 08 - 12.00 einmal/Monat
Eine Vertiefung für Yoga Übende, Meditierende und Fortbildung für Therapeuten mit Abschlußzertifikat, und genauso auch einfach
für alle, die einfach nur ihren Atem und seine Heilwirkung kennenlernen möchten.
Dieser Kurs findet Online über Zoom statt.
donnerstags von 7 - 8 Uhr (ab 1. September)
Übende ab ca. 1-2 Jahren regelmässigem Pranayama Üben
Online und bei Dir Zuhause
ablauf
In 60 min. wirst Du durch verschiedene Pranayama Techniken geführt und beendet wird die Stunde mit Shavasana (Tiefenentspannung).
Alle Techniken werden angeleitet, Du wirst gesehen und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen angeboten, und es gibt Raum für Feedback und Fragen. Wie immer im Pranayama gilt es, im eigenen Ermessen zu üben, immer im Rahmen der eigenen inneren Ruhe zu bleiben, und jederzeit zu natürlichem Atem zurückzukehren, wenn eine Bedürfnis danach entsteht.
inhalt
Dynamische Pranayama Rhythmen wie Bandha Trayam, Agni Sari oder Bhastrika halten sich mit ruhigen ausgleichenden Rhythmen wie Ujjayi, Viloma, Nadi Shodana und Anuloma die Balance.
ausstattung
Geübt wird vorwiegend im Sitzen (auch auf Stuhl möglich), wobei bei manchen Übungen auch die erhöhte Lage auf Bolster und Decke passend sein kann.
Du benötigst eine Dir entsprechende Sitzunterlage bestehend aus Decken (oder Bolster, Meditationshocker, Kissen, gerollte Yogamatte etc.). Selbstverständlich kannst Du auch auf einem Stuhl sitzen. Evtl. Eine Kissenrolle (Bolster) oder faltbare Decken für liegende Übungen.
anforderung
Du solltest 1-2 Jahre Übungserfahrung im Pranayama mitbringen.
Solltest Du noch relativ neu im Pranayama siehe
unten.
ort
Dieser Kurs findet Online über Zoom statt
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als Intro (ersten 20 min.) in drei unserer Yogaklassen
pranayama / atembewußtsein / yoga atemschule
Hybrid online oder in Präsenz
ablauf
In 20 min. wirst Du durch verschiedene Pranayama Techniken geführt.
Alle Techniken werden angeleitet, Du wirst gesehen und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen angeboten, und es gibt Raum für Feedback und Fragen. Wie immer im Pranayama gilt es, im eigenen Ermessen zu üben, immer im Rahmen der eigenen inneren Ruhe zu bleiben, und jederzeit zu natürlichem Atem zurückzukehren, wenn eine Bedürfnis danach entsteht.
inhalt
Wir üben vorwiegend ruhige Rhythmen wie Ujjayi 1-4, Viloma 1-3, Nadi Shodana, Pratiloma und Anuloma.
ausstattung
Geübt wird vorwiegend in einer durch Decken oder Kissenrolle unterstützten und erhöhten halbliegenden Position, und manchmal auch im Sitzen (auch auf Stuhl möglich). Geübte können selbstverständlich auch nur im Sitzen üben.
Du benötigst 3 Decken, 2 Yoga Klötze (ersatzweise ein dickes Buch) und evtl. falls vorhanden eine Kissenrolle (Yoga Bolster) und einen Stuhl.
anforderung
Der Kurs ist für alle Übungslevel geeignet.
Es wird in jede Technik sanft eingeführt.
testimonials / feedback
"Mit dir Yoga und Pranayama zu üben macht mir große Freude und ist jedesmal sehr berührend für mich.Vielen herzlichen Dank für deinen wundervollen Unterricht!" Birgit B.
"Das Üben für den Vertiefungskurs fühlt sich noch etwas tapsig an. Obwohl ich viele der Rhythmen und Abfolgen kenne, ist es für mich tatsächlich eine Übung, einen guten klaren Rhythmus zu finden – nicht zu viel zu wollen oder zu gierig (nach Luft) zu sein und auch nicht zu wenig Spannung zu haben. Das sind noch einmal wirklich neue Räume und Bewusstseinsebenen.
Wenn ich übe, hat das eine Auswirkung auf meine Psyche – meine Traurigkeit oder Erschöpftheit wandelt sich. Ich traue dem noch nicht ganz. Aber es ist sehr erstaunlich und manchmal einfach ein großes Glück." Christine H.
"Ganz herzlichen Dank für deinen Panayama Vertiefungskurs und auch die Pranayamastunden freitagmorgens.
Mich hat der Kurs sehr inspiriert und mir sehr geholfen in den großen Herausforderungen, die ich gerade in meinem Leben versuche auf eine heilsame Weise zu bewältigen.
Dafür bin ich dir sehr dankbar und auch für deine warmherzige ART." Birgit
yoga hilfsmittel für pranayama
hilfreiche unterstützungen für pranayama
(sind als Inspiration und zur Verfeinerung gedacht, üben und an den Kursen teilnehmen kann man natürlich auch ohne bzw. mit den
gängigen Hilfsmitteln)
pranayama kissen
Eine hervorragender Support der Wirbelsäule und des Atemraumes
für liegende Atemübungen. Das Pranayamakissen ist schmaler als die übliche Kissenrolle (1/3) und unterstützt präzise. Kann auch bei vielen Yogaübungen Anwendung finden.
bandage
Eine weiche indische Baumwollbandage hilft den Sinnen sich von
der Aussenwelt zurückzuziehen.
planke
Ein abgeschrägtes Brett für eine Extrastütze z.B. für das
Zwerchfell oder hinter dem Herzen.
yogastuhl
der Stuhl kann das Sitzen facettenreich unterstützen und zur
Brust-und Atemraumöffnung vor dem Pranayama hilfreich sein.
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