pranayama für alle • online

Nach 1-2  vorbereitenden einfachen Körperübungen zur Streckung, Dehnung und Öffnung wird Pranayama (Atemübungen) meist im Liegen auf Kissenrolle oder Decken geübt. Die Stunde wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen.

Wenn Du noch neu in den Atemtechniken bist eignet sich der Kurs um 17.00 für Dich.

Dabei werden wir vorwiegend ruhige Atemtechniken wie Ujjayi und Viloma üben und uns auf den Fluß des Atems und die entstehende innere Weite und Ruhe fokussieren. Aus dieser Übungsstunde gehst Du aufgetankt und genährt in den Abend.

Diese Atemübungen sind für alle geeignet, auch wenn Du noch keine oder wenig Erfahrung mit Pranayama hast.

Bitte habe zur Hand:  2-3 Decken, einen Yogaklotz oder ein dickes Buch, und wenn Du hast eine Kissenrolle/Yogabolster. Ziehe Dich etwas wärmer an und sorge für einen gut gelüfteten und warmen Raum.

Wenn Du Dir passende Decken oder eine Kissenrolle zulegen möchtest, findest Du das hier.

Solltest Du AsthmatikerIn sein, bitte nimm vorher Kontakt mit mir auf.