pranayama für geübte • online

Solltest Du noch relativ neu im Pranayama sein, online Workshop HIER


Online Kurs für Geübte am Mittwoch:

In 60 min. werden wir verschiedene Pranayama Techniken üben.

Dynamisches Pranayama z.B.Bandha Trayam, Agni Sari oder Bhastrika wird sich mit ruhigen ausgleichenden Rhythmen wie Ujjayi, Viloma, Nadi Shodana und Anuloma die Waage halten.

 

Du solltest 1-2 Jahre Erfahrung im Pranayama mitbringen.

Geübt wird vorwiegend im Sitzen, wobei bei manchen Übungen auch die erhöhte Lage auf Bolster + Decke möglich ist.

Pranayama hat eine energetisierende und zugleich beruhigende Wirkung. Bitte nimm Dir im Anschluß noch 10 min. Zeit, bevor Du Kontakt mit anderen Menschen aufnimmst oder zur Arbeit gehst, damit das Üben nachwirken kann.

 

Du benötigst eine Dir entsprechende Sitzunterlage bestehend aus Decken (oder Bolster, Meditationshocker, Kissen, gerollte Yogamatte etc.). Selbstverständlich kannst Du auch auf einem Stuhl sitzen. Evtl. Eine Kissenrolle (Bolster) oder faltbare Decken.