light & clear! yoga & Frühlingskur

22. - 28. März

light & clear - Frühlingskur

leichter werden mit achtsamem Essen & Üben

 ... mit Freude leichter werden und den Winter hinter sich lassen,um für einen Neubeginn bereit zu sein!

Eine Entlastungswoche in Begleitung und in Gemeinschaft als Home-Retreat, das Sie nach Ihren Möglichkeiten gestalten können.

Ich freue mich auf Sie, das gemeinsame leichter und klarer Werden und jede Menge gemeinsamen Spass! Denn Fasten kann durchaus vergnüglich sein…

Herzlich,

Christine Bader

• Melden Sie sich gerne bei Interesse vorab bei mir zu einem unverbindlichen telefonischen Gespräch von ca. 15 min. zur Information und gegebenenfalls Abklärung persönlicher Bedürfnisse. Unverbindlich und kostenfrei.
  

Kontakt

das angebot

Sie bekommen:

• ein Einführungsvideo, das alle wichtigen Punkte der light & clear Frühlingskur erklärt

• Eine Einkaufsliste eine Woche vor Beginn
  

• Tips zur Einstimmung & Vorbereitung 3 Tage vor Beginn des light & clear Home Retreats

• Rezepte als Handout vorab

• Ich begleite Sie durch die Woche via Zoom im live-Stream und mit Aufzeichnung (kann jederzeit abgerufen werden). Wir besprechen:

• • den nächsten Tag 
  • individuelle Hilfestellung
  • vertiefende Informationen zum Thema

• Leberwickel
• Ingwerfußbad

• und eine inspirierende Gemeinschaft
  

Optional

• vergünstigte Teilnahme an 5 Iyengar Yoga Klassen mit passenden Übungen zur Kur entweder im Live-Stream oder per Aufzeichnung. Die Timings der Klassen entnehmen sie bitte unserem Kursplan. Während der light&clear Woche werden alle Klassen auf alle Übungslevel ausgerichtet sein, auch Anfänger sind willkommen.
  

• Begleitende Einzelgespräche auf Wunsch während der Kurwoche.
  

entspannung & klärung

öffnet die Tore für innere Veränderung

Wir regenerieren und werden leichter mit Yoga, Selbstanwendungen und entlastendem makrobiotischem Essen um zu unserem natürlichen Gewicht und zu innerer Klarheit zurückzufinden.

Die Ruhe eines Home-Retreats und die Geborgenheit in der der Gruppe lädt uns ein, uns auf den Detox-Prozess einzulassen. 

Täglich ein Yoga Angebot oder eine kurze Selbstbehandlung (Do-In) und ein Vortrag mit Gespräch runden das Thema ab.

ein neustart in den frühling

... ohne Hungergefühl

Speziell abgestimmte entlastende Gerichte und Getränke wirken sowohl entgiftend als auch kräftigend für Organe und Körper.

Für diese Detox Tage kochen wir einfache leicht zubereitbare Speisen mit abgestimmten Rezepten, die befriedigen und ausgezeichnet schmecken und zusätzlich einen hohen Ausleitungeffekt haben.

Eine Auswahl an Getreiden, Gemüsen und viel Grünem mit vorwiegend entschlackender Wirkung, bei Bedarf ergänzt durch leichte eiweißhaltige Gerichte. Zusätzlich werden Getränke empfohlen, die je nach persönlichen Bedarf den Blutzucker stabilisieren oder den Reinigungsprozess verstärken. 

Die Rezepte bieten eine milde, eine mittlere und eine stärkere Variante an. Je nachdem, wo Sie in der Woche oder auch kurzfristig am jeweiligen Tag stehen, wählen Sie selbst die Richtung.

Diese Nahrung ist speziell für die Reinigungs- und Verjüngungskur konzipiert und ein bewährtes Entschlackungsverfahren, das 1-2 mal im Jahr empfohlen wird.

Literaturempfehlung: Klaus Schubring/Entschlacken im Frühjahr

Bitte teilen Sie mir Unverträglichkeiten im Vorweg mit.

übungen / optional

5x Iyengar Yoga, Meditation & Atem vom 22. -  28. März

• Mit Zugang zu allen Kursen des Online Yoga Programms mit Christine und einer zusätzlichen Meditations- und Atem Stunde geeignet für jedes Übungslevel
  

Alle Übungsstunden in dieser Woche sind auf die Kur ausgerichtet.

Das Thema der Übungseinheiten

Entgiftung und Regeneration, das Nähren der Organe und Nerven.

Allen täglichen Übungsklassen werden aufgezeichnet und per Video für den Ablauf der Kur zur Verfügung gestellt, damit Sie Ihren Zeitplan selbst wählen können.

tägliche begleitung 

beginnend am Freitag den 22.03. um 19.30 Uhr (ca. 45 min.)

letzter Abend 27.03.

• Besprechung der Rezepte
• Abgleich, Hilfe und persönliche Anpassung bei Bedarf
• Zeit für Fragen
• jeden Abend eine kurze Vertiefung in das Thema (Vortrag)

timings:

• 22.03. um 19.30
• 23.03. um 19.30
• 24.03. um 09.30
• 25.03. um 20.30
• 26.03. um 09.30
• 27.03. um 20.30

Atem & Meditation

• 24.03. um 08.-09.00

Alle Termine werden aufgezeichnet und falls ein Termin versäumt wird kann er zeitunabhängig nachgeholt werden.

"Ich bin so froh, dass ich an der Kur light & clear teilgenommen habe. Mir hat neben der tollen Gruppe besonders dein ganzheitlicher Ansatz gefallen. Mit deinem profunden Wissen und deiner Erfahrung zum Thema Makrobiotik hast du mal wieder einen großen Eindruck hinterlassen. Du hast mir wieder Motivation gegeben, den makrobiotischen Weg konsequenter zu gehen und mehr auf mich zu achten. Dafür danke ich dir von ganzem Herzen."

Heike S.

"Danke Dir!

Ich fand’s rundum gut, ehrlich gesagt. Du machst das super und sehr motivierend mit der Einführung. Die ganzen Instruktionen und Hintergrundinfos waren auch gut, habe fleißig mitgeschrieben. Dazu passendes Yoga, eine nette Gruppe, was will frau mehr."

Hiltrud B.

• Sie können JEDERZEIT in Ihrem eigenen Timing teilnehmen und die Aufzeichnungen und Rezepte nutzen.

• Ein persönliches Gespräch & Feedback mit mir ist inkl.

• Ermässigter Beitrag

Kontakt

inspirationen

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