einzelunterricht - one to one yoga - personaltraining

einzelunterricht - one to one yoga - personaltrainig

ist eine schöne Möglichkeit, ins Yoga-Üben einzusteigen, Verfeinerung im Üben, für besondere Wünsche und gesundheitliche Situationen. Der Unterricht fokussiert sich ganz auf Sie. Alle Übungen werden an Ihren Körper, dessen Freiräume und Einschränkungen angepasst.

 

Eine gezielte One-to-One Stunde kann hilfreich für die eigene Praxis sein und das Üben in der Gruppe ergänzen.

 

Manchmal macht es auch Sinn, über einen überschaubaren Zeitraum eine Serie von Einzelstunden zu nehmen, um wieder ganz bei sich anzukommen, bzw. ein gesundheitliches Problem in den Griff zu bekommen oder Unklarheiten im Üben zu klären.



Einzelunterricht findet zur Zeit sowohl Online

als auch präsent vor Ort im Yogaraum in Hamburg statt.

 

Je nach Wunsch einzeln oder als Paar zu zweit (aus einem Haushalt).

 

Die Unterrichtssprache ist je nach Bedarf Deutsch oder Englisch / Tuition in English.

 

Bitte kontaktieren Sie mich bei Interesse.

 

 


Einstieg ins Yoga für Anfänger

Ins Yoga durch Einzelunterricht einzusteigen, holt Sie dort ab, wo sie sich gerade befinden, in aller Ruhe, ohne Leistungsdruck. Sie können sich vollkommen auf sich fokussieren, Fragen stellen, die Ihnen am Herzen liegen, und Ihr direktes Feedback in jeder einzelnen Übungen geben, womit diese dann präzise an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können. Sie lernen Ihren Körper kennen, erfassen die Zusammenhänge körperlicher Einschränkungen und lernen diese einzuschätzen und zu entspannen.

 

Mit gezielten, auf Sie persönlich abgestimmten Übungsprogrammen, erfahren Sie Integration und Stabilisierung durch den Aufbau von Kraft und mehr Beweglichkeit.

 

Auf Wunsch führt Christine auch in die Atemtechniken, die Meditation und die Philosophie des Yogaübens ein.

 


One-to-One für bereits Übende

  • Erstellung eines persönlichen Übungsprogammes
  • Feintuning
  • Umfassende Adjustments (manuelle und/oder verbale Korrektur)
  • Inspiration und Techniken für die eigene Praxis
  • Wenn es Bereiche gibt, in denen Sie nicht vorankommen
  • Bei wiederkehrenden Schmerzen oder anhaltender Steifheit
  • Fortgeschrittenes Üben, ....Neues wagen!
  • Yogafortbildung und Coaching in Yoga Ausbildungen

Gesundheitsorientiertes Üben

Bei besonderen Bedürfnissen wie

Schulter-, Nacken-, Knie-, Hüft-, Illiosakralgeleks - oder Wirbelsäulenprobleme, Skoliose, Arthrose, Diabetes, Migräne, Depression, Burn-out Syndrom, nach Chemotherapie oder Bestrahlung, MS, regeneratives, die inneren Säfte/Kräfte aufbauendens Üben in aller Ruhe u.v.a.

Frauenspezifisches Üben

Menstruationsbeschwerden, PMS, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre, Menopause, Hitzewallungen, Myome, Gelenksbeschwerden, Erschöpfung & Müdigkeit, Haarausfall, Schlafstörungen, Brustgesundheit ...

Üben für Männer

Rückenstärkendes Üben, Beweglichkeit, Lösen von Nacken- und Schulterbeschwerden, verkürzte Beinmuskulatur, Burn-out Syndrom, innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Üben nach Herzinfarkt, Kraftaufbau nach Reha, Üben zur Unterstützung in der Lebensmitte, Andropause, in der eigenen Kraft und Ruhe bleiben, u.v.a.

Mit Iyengar Yoga gesund älter werden

Individuell abgestimmtes gelenkschonendes Üben für gesundes Altern. Unterstützt Sie gezielt in Ihrer Mobilität und kräftigt den Körper. Stabilisierend bei innerer Unruhe, hohem Blutdruck, Gelenksproblemen, Fuß- oder Handgeleksschmerzen, Schlafstörungen, unterstützend während oder nach einer Reha, u.v.m.

Pranayama - Yoga Atemschule - Meditation

Sie lernen sich schrittweise auf den eigenen Atem einzulassen, Ihre Lungenkapazität zu verbessern, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, tief zur Ruhe zu kommen, Ihre Konzentration zu fördern und evtl. auch einen Zugang zur Meditation zu finden.

Individuelle Beratung zu ätherischen Ölen

Wenn Sie Ihr Üben mit essentiellen Ölen heilender Pflanzen ergänzen oder Ihre momentane Lebenssituation unterstützen möchten und eine Beratung suchen, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

 

Mehr Informationen zu meiner Arbeit mit essentiellen Ölen finden Sie hier.


beitrag

  • Beitrag Einzelstunde online & Präsenz /Std. Trainingseinheit: 80,- €
  •   5er-Paket: 390,- €  (5 x 60 Min.)
  • 10er-Paket: 750,- €  (10 x 60 Min.)
  • Paartraining /Std. Trainingseinheit:110,- €

 

  • Beitrag Einzelstunde online & Präsenz/1,5 Std. Trainingseinheit: 107,- €
  • Paartraining /1,5 Std. Trainingseinheit:130,- €

 

ort

  • Online-Zoom
  • Yogaraum Christine Bader, Admiralitätstr. 76, 20459 Hamburg

Fotos © Ch.Bader.